10 mandamientos para empezar a cuidarte
«Quiero empezar a cuidarme… ¡pero no sé como!» Seguro que es algo que te has planteado un sinfín de veces y nosotros te decimos: “querer es poder”, solo hay que empezar poco a poco.
Es muy difícil plantearse una dieta a base de verdura hervida y pescado si no estamos acostumbrados a menús ligeros, no sabemos cocinar o comemos de restaurante cada día. Por eso, queremos plantearte 10 sencillos trucos o mandamientos fáciles de aplicar a nuestra dieta diaria, que te harán entrar poco a poco en una espiral de vida más saludable.
#1 Come 5 veces al día y no te saltes ninguna comida. Recuerda que los tentempiés son esenciales para evitar que llegues hambrienta a la comida y la cena.
#2 No olvides desayunar bien, hay que empezar el día con energía.
#3 Siéntate a comer, mastica despacio, de forma relajada y disfrutando de cada bocado.
#4 Prepara tus platos con distintos sabores y texturas. Para cocinar, escoge el horno, el microondas, el papillote, la plancha, el wok, el vapor y el hervido. ¡Y modera el empleo de sal!
#5 Utiliza lácteos desnatados 0% MG; aportan el mismo calcio y muchas menos calorías, o bien decídete por alternativas a base de soja.
#6 Recuerda que las verduras son tus grandes aliadas. ¡Hazles un hueco en cada comida!
#7 Reserva las frutas para tomarlas entre horas, pero evita las que son muy calóricas como el higo, aguacate, caqui, chirimoya o plátano.
#8 Elige cereales integrales. Acompañados de agua te ayudarán a saciar el apetito y a regular el tránsito intestinal.
#9 Realiza ejercicio físico diariamente. Aprovecha actividades cotidianas como subir escaleras, caminar a paso ligero, desplazarte en bicicleta…
#10 Bebe diariamente 2 litros de agua y siempre un gran vaso antes de las comidas. También puedes optar por infusiones, zumos naturales sin añadir azúcar.
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