21-S Día Mundial del Alzheimer

Hoy, 21 de septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer. El propósito de esta conmemoración es dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, de instituciones y de organismos oficiales.

El origen del Alzheimer es todavía un misterio, por lo que ésta y otras demencias no se pueden prevenir del todo. Sin embargo, sí se sabe que hay unos pequeños gestos que podemos introducir en la rutina diaria y pueden ayudar a retrasar de alguna forma el inicio de esta enfermedad .

Uno de los factores de riesgo sobre los que hay más evidencia son las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y el colesterol. Lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cerebro, por eso podemos considerar las siguiente medidas preventivas: 

#1 Mantener una buena alimentación

La buena alimentación es la base de toda vida saludable. Por eso se aconseja reducir la cantidad y aumentar la calidad de lo que comemos. Aquí puedes consultar nuestros últimos posts sobre nutrición y buenos hábitos alimenticios.

#2 Evitar el tabaco y otras sustancias nocivas

El tabaco puede afectar al cerebro. Según la Organización Mundial de la Salud, el 14% de casos de alzheimer se atribuyen, de forma directa, al consumo de tabaco.

#3 Mantener la actívidad física

No hace falta correr una maratón o hacer un entrenamiento olímpico, pero incluir media hora de ejercicio al día ayuda no solo a mantenernos en forma, sino también a mantener la mente activa.

#4 Cuidar la salud

Estudios médicos revelan que dolencias como la hipertensión o la diabetes aumentan en el 50% las posibilidades de padecer alzheimer.

#5 Evitar la soledad

Mantener una vida social activa es sinónimo de fortalecer el cerebro. La ausencia de lazos sociales afecta, y contribuye, de forma determinante a la aparición de enfermedades relacionadas con el desgaste de la memoria.

#6 No dejar ejercitar la memoria

Actividades como estudiar, leer, aprender idiomas ayudan a potenciar la capacidad de aprendizaje y ayudan a entrenar el intelecto. Hábitos como leer el periódico cada día son acciones que refuerzan las señales de rejuvenecimiento celular que se envían al cerebro.

[Fuente: El Mundo]