Consejos para prevenir el cáncer

 No existen medidas 100% efectivas para evitar el Cáncer pero sí una serie de hábitos saludables que podemos seguir para minimizar el riesgo de padecer esta enfermedad. El pasado 4 febrero fue el Día Mundial contra el Cáncer, y queremos aprovechar la ocasión para repasar algunos de estos consejos para prevenirlo.

El tabaco

No fumes y si lo haces, intenta dejarlo cuanto antes. El tabaquismo es responsable del 30% de las muertes por cáncer, sin embargo, se estima que tras cinco y diez años después de abandonar el tabaco, el riesgo de cáncer se reduce hasta los mismos niveles de los no fumadores.

La obesidad

La obesidad se asocia al aumento del riesgo de cáncer de mama (tras la menopausia), de colon y recto, de esófago, páncreas, endometrio o riñón, entre otros. Podemos evitar la obesidad realizando actividad física moderada con frecuencia. Los expertos destacan que el deporte previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos. Demás, estudios epidemiológicos han demostrado una relación causa–efecto entre una alimentación inadecuada y el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

Alcohol

El riesgo de cáncer aumenta proporcionalmente al consumo de alcohol. La ingesta regular amplía la probabilidad de cáncer oral, de hígado, mama, colon…

Exposición solar

Evita las exposiciones prolongadas al sol, especialmente entre las 12.00 y las 16.00 h. No olvides usar una protección más alta en las primeras horas, y seguir protegiéndote incluso cuando la piel esté bronceada, con ello minimizarás la exposición a sustancias cancerígenas. Aplica estrictamente la legislación, cumple todos los consejos de seguridad y sigue las normas de protección radiológica.

Pruebas de detección precoz

Idealmente, las mujeres a partir de 25 años deberían someterse a pruebas de detección para el diagnóstico precoz de cáncer de cérvix. Las citologías vaginales y detecciones de HPV regulares detectan incluso las alteraciones que, en 10 a 15 años, pueden progresar a cáncer. Recuerda que a partir de los 50 años, es más que recomendable someterse a mamografías anuales, pues estas pruebas detectan el cáncer incluso cuando aún no se han manifestado los primeros síntomas, multiplicando así la posibilidad de curación. Las pruebas de cribado deben realizarse también con regularidad a partir de los 50. Si tienes antecedentes familiares, los controles deben comenzar antes.

Pruebas preventivas

Las pruebas preventivas como la colonoscopia o el screening de próstata son capaces de detectar el cáncer en fases precoces, cuando hay muchas más posibilidades de tratamiento.