¡No olvides el magnesio!
Una dieta pobre provoca carencias que se traducen en falta de vitalidad, pues nuestro organismo necesita una serie de elementos imprescindibles para funcionar.
Por eso, una alimentación completa y nutritiva debe ser una de nuestras prioridades para garantizar una vida larga y sana. Entre estos los nutrientes básicos se encuentra el magnesio, el cuarto mineral más abundante en nuestras células tras del calcio, fósforo y potasio, un cuarteto que es necesario tener bien cubierto en nuestra alimentación.
El magnesio forma parte estructural de nuestros huesos, músculos, sangre y tejidos diversos y es uno de los minerales que más funciones lleva a cabo en el cuerpo: juega un papel esencial en la síntesis de la glucosa y en las reacciones que dan energía a los tejidos, especialmente al cerebral. Es beneficioso para la síntesis de proteínas y en la formación y el mantenimiento de cartílagos, huesos y músculos.
En épocas de estrés, durante el embarazo, la lactancia, a medida que se cumplen años y cuando se practica deporte aumentan las necesidades de magnesio, cuya ingesta no debe ser inferior a 375 mg diarios. Desgraciadamente, la realidad es que más del 75% de la población tiene deficiencia de magnesio.
Aunque está presente en vegetales, frutos secos, legumbres y cereales, escasea en lácteos, carnes, pescados y huevos, por lo que hay que completar la dieta con productos que sí lo contengan. El magnesio, al igual que la vitamina D, es multifuncional lo cual le hace indispensable para nuestro organismo y pueden ser también múltiples los perjuicios por su deficiencia en la dieta. Por eso nunca nunca es mala idea contar con pequeñas ayudas en forma de suplemento vitamínico para aportar a nuestro cuerpo este empujón que le falta.
De entre la amplia oferta del mercado, nosotros destacamos Magnésium 300+ de BOIRON que es más que simple magnesio ya que, además de aportarnos 300 mg al día de este mineral –equivalente al 100% de los aportes diarios recomendados–, también aporta vitaminas B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12 y PP que actúan en sinergia para luchar contra la fatiga y el estrés. una buena opción con la que complementar el aporte diario recomendado
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